アディポネクチン

アディポネクティンとは
アディポネクチンの健康効果
アディポネクティンの増やし方
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アディポネクティンとは

アディポネクチンは、脂肪組織から分泌されるタンパク質ホルモンで、グルコースと脂肪酸の代謝を調節します。抗炎症作用や抗動脈硬化作用があり、肥満、インスリン抵抗性、メタボリックシンドローム、2型糖尿病と関連しています。低炭水化物ダイエットでアディポネクチンが増加するという報告があります。

アディポネクチンは、血糖値を下げるインスリンの働きを助けることで、2型糖尿病の予防に役立ちます。また、内臓脂肪量に逆相関するため、内臓脂肪型肥満の解消により、その分泌量は自然と増加します。これにより、メタボリックシンドロームの予防にも役立ちます。さらに、血管を拡張し血流を良くする働きがあるため、高血圧の予防にも効果的です。

アディポネクチンの健康効果

アディポネクチンの健康効果は、抗炎症作用、抗動脈硬化作用、高血圧予防、糖尿病予防などがあると言われています。

※アディポネクチンについての研究はまだ進行中であり、今後新しい健康効果等が発見される可能性があります。

抗炎症作用

アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるタンパク質ホルモンで、抗炎症作用があります。アディポネクチンは、炎症性の刺激があるときに抑制作用を発揮します。

アディポネクチンは、脂肪酸の燃焼、細胞内の脂肪酸を減少してインスリン受容体の感受性を上げる作用、肝臓のAMPキナーゼを活性化させることによるインスリン感受性の亢進、動脈硬化抑制、心筋肥大抑制など、多彩な作用があります。

詳しいメカニズムについてはまだ研究が進行中です。

抗動脈硬化作用

アディポネクチンは、血管内皮細胞に対して接着分子発現の誘導抑制、血管平滑筋細胞に対して増殖因子より誘導される増殖反応を抑制し、単球・マクロファージに対してクラスAスキャベンジャー受容体発現を抑制して泡沫化を抑制したり、炎症性サイトカインのうちTNF-α発現・分泌を著明に低下させます。つまり、アディポネクチンは、いわゆる抗動脈硬化作用を有している可能性が考えられます。

詳しいメカニズムについてはまだ研究が進行中です。

高血圧予防

アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるタンパク質で、生体に有益な多彩な生理活性を持つ“善玉”体内物質として注目されています。また、肥満、糖尿病、高血圧、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病では、しばしば血中のアディポネクチン値が低下することが問題視されており、それが生活習慣病の悪化や動脈硬化を促進し循環器疾患の発症リスクを高めることが懸念されています。従って、血中アディポネクチン濃度を高めることは生活習慣病や循環器疾患の予防・治療に有益であると考えられており、それを目的とした新しい治療法の臨床応用が期待されています。

ただし、高血圧患者におけるアディポネクチンの臨床的意義については十分わかっていませんでした。今回、熊本大学大学院生命科学研究部（医学系）の光山勝慶教授らの研究グループは、同研究グループが行った高リスク高血圧患者を対象とした臨床研究（ATTEMPT-CVD 研究）データを元に、血中アディポネクチン濃度と心血管疾患／腎機能悪化の発生率との関連性について解析調査を行いました。その結果、血中アディポネクチン高値グループでは心血管疾患／腎機能悪化の発生リスクが有意に高いことを明らかにしました。

詳しいメカニズムについてはまだ研究が進行中です。

糖尿病予防

アディポネクチンは、脂肪細胞から分泌されるタンパク質で、糖尿病、高血圧、動脈硬化などを防ぐ作用があるとされています。アディポネクチンは、筋肉や肝臓にある酵素の一種『ＡＭＰキナーゼ』を活性化させることが分かっており、この酵素『ＡＭＰキナーゼ』が脂肪酸を燃やすことで代謝が進み、糖尿病などが抑えられることが分かってきました³。

アディポネクチンは、インスリンの働きを強くする作用があります。2型糖尿病の場合、インスリン自体は分泌されているため、アディポネクチンの活躍でインスリンがきちんと血中の糖を内臓や筋肉に取り込めるようになれば、高血糖によるトラブルの多くが落ち着いてくるでしょう。アディポネクチンの分泌を増やすことで、インスリンの働きを強められ、それにより糖尿病を予防することができるのです¹。

詳しいメカニズムについてはまだ研究が進行中です。

アディポネクティンの増やし方

アディポネクチンを増やすには、内臓脂肪を減らすことが第一です。内臓脂肪が多い人は、減量して内臓脂肪を減らすことが重要です。ただし、なかなかやせられない人、太っていないのにアディポネクチンが低い人は、アディポネクチンを増やす成分であるオメガ３脂肪酸、ノビレチン（柑橘類「シークワーサー」に含まれる成分）、βコングリシニン（大豆たんぱくの一種）、少量のアルコール、マグネシウム、食物繊維などを積極的に摂取することがお勧めされています。

詳しい情報については、医師に相談することがお勧めです。

アディポネクチンを増やす食べ物はありますか？

はい、アディポネクチンを増やす食べ物があります。マグネシウムと食物繊維を多く含むわかめやひじきなどの海藻類がおすすめです。また、アディポネクチンと似た構造を持つ物質・オスモチンは、トマト・リンゴ・キウイ・ぶどう・ピーマンなど野菜や果物に含まれており、アディポネクチンと似た働きがあるそうです。

他にも、大豆たんぱくに含まれる「βコングリシニン」は、アディポネクチンを増やすといわれています。豆腐や納豆をはじめとする大豆食品（大豆たんぱく）に含まれています。

アディポネクチンを増やす運動はありますか？

はい、アディポネクチンを増やす運動があります。例えば、座っている時間を歩行レベル以下の軽い身体活動・運動に変えるだけで、血中アディポネクチンの増加が期待できます¹。また、「壁ネクチン体操」という簡単な運動もあります。これは、「ＮＨＫためしてガッテン」で紹介された、長寿と若返りのホルモンの分泌を促進する体操です。

他にも、日常的に体を動かすことが大切です。身体活動・運動が不足している人は、まずは今よりも10分多く、日常的に体を動かすことを実践してみましょう。

アディポネクチンを増やすサプリメントはありますか？

はい、アディポネクチンを増やすサプリメントがあります。例えば、岡部正医師が開発した「DSアディポ」は、アディポネクチンを増やす効果があるとされる成分（ノビレチン、β-コングリニシン、オメガ3脂肪酸）が全て含まれています²。

他にも、「SP-18BasicDX」などのサプリメントがあります。ただし、サプリメントを選ぶ際は、アディポネクチンを増やす効果がある成分の含有量が多いものを選ぶことが大切です²。

参照元

ソース: Bing との会話 2023/4/23
(1) アディポネクチンサプリ結局どれがいい？【成分で比較 …. https://ec-brain.com/adi-ranking.
(2) アディポネクチンを増やす3つの方法｜自己回復力がぐんぐん …. https://www.xn--3kq392ae65bolg.net/1791.
(3) 長寿ホルモンサプリ「アディポネクチン」を通販で買おう！. https://adiponectin.blog.jp/?p=2.
(4) 【楽天市場】アディポネクチンサプリメントの通販. https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%82%A2%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%9D%E3%83%8D%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%B3+%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88/.

ソース: Bing との会話 2023/4/23
(1) アディポネクチンとは・増やす方法｜病気・症状チェック. https://www.hakuraidou.com/info/metabolic04.htm.
(2) 大豆や野菜で「アディポネクチン」を増やしてメタボリック …. https://hakuraidou.com/blog/108/.
(3) アディポネクチン！長寿ホルモン増やす食品5選と方法とは …. https://www.kami-shoku.com/inner-beaty/diet/7855/.
(4) 痩せホルモン「アディポネクチン」を増やす食べ物まとめ …. https://mindfulness-science.net/?p=3993.
(5) 「やせホルモン」と呼ばれる「アディポネクチン」って何 …. https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/152.html.

ソース: Bing との会話 2023/4/23
(1) アディポネクチンを増やすには | 岡部クリニック（院長岡部正）. http://www.okabeclinic.jp/adiponectin/how-to-increase/.
(2) 長寿ホルモン「アディポネクチン」の増やし方｜壁ネクチン …. https://hakuraidou.com/blog/54717/.
(3) 「やせホルモン」と呼ばれる「アディポネクチン」って何 …. https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/152.html.
(4) 必見！痩せホルモンの増やし方｜ホルモンを制する者は …. https://naniwasupli.com/contents/diet20210625/.

ソース: Bing との会話 2023/4/23
(1) アディポネクチンは長寿遺伝子を活性化がんや糖尿病を予防. http://yukoji.com/HealthyAlacarte/adipo/adipo02.html.
(2) アディポネクチン解説！糖尿病予防の救世主になるか？【医師 …. http://www.diabetes-preventive.net/hormone/adiponectin.html.
(3) アディポネクチン濃度、アディポネクチン遺伝子多型と2型 …. https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/7900.html.
(4) 糖尿病の鍵・アディポネクチン受容体と同等の作用を示す低 …. https://www.kyushu-u.ac.jp/ja/researches/view/686.

ソース: Bing との会話 2023/4/23
(1) アディポネクチンは善玉？それとも悪玉？―高血圧患者におけ …. https://www.ncvc.go.jp/pr/release/191113_press/.
(2) アディポネクチンは善玉？それとも悪玉？ ―高血圧患者におけ …. https://www.kumamoto-u.ac.jp/whatsnew/seimei/20191113.
(3) アディポネクチン | 成分情報 | わかさの秘密. https://himitsu.wakasa.jp/contents/adiponekutin/.
(4) アディポネクチン濃度、アディポネクチン遺伝子多型と2型 …. https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/7900.html.

ソース: Bing との会話 2023/4/23
(1) II 3．アディポサイトカインと血管障害 – MED. https://bing.com/search?q=%e3%82%a2%e3%83%87%e3%82%a3%e3%83%9d%e3%83%8d%e3%82%af%e3%83%81%e3%83%b3+%e6%8a%97%e5%8b%95%e8%84%88%e7%a1%ac%e5%8c%96%e4%bd%9c%e7%94%a8.
(2) II 2．アディポネクチンと糖尿病・心血管病の分子メカニズム – MED. https://jams.med.or.jp/event/doc/128034.pdf.
(3) アディポネクチンは善玉？それとも悪玉？―高血圧患者におけ …. https://www.ncvc.go.jp/pr/release/191113_press/.
(4) 心不全患者におけるカルペリチドのアディポネクチン濃度への …. https://www.jstage.jst.go.jp/article/shinzo/41/4/41_468/_pdf/-char/ja.
(5) アディポネクチン – 日本郵便. https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo1958/46/9/46_9_727/_pdf/-char/ja.

ソース: Bing との会話 2023/4/23
(1) ライフサイエンス出版治療学・座談会「アディポネクチンの …. https://www.lifescience.co.jp/cr/zadankai/1011/2.html.
(2) アディポネクチン – Wikipedia. https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%9D%E3%83%8D%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%B3.
(3) バイオマーカーとしてのアディポネクチン – 日本郵便. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jshowaunivsoc/75/3/75_256/_pdf/-char/ja.
(4) PPARγ – 日本郵便. https://www.jstage.jst.go.jp/article/tonyobyo1958/46/9/46_9_723/_pdf/-char/ja.